Διαλογισμός: Ενισχύστε τη μνήμη και το IQ σας - Μέθοδοι βελτίωσης της μάθησης

Σε αυτήν την ψηφιακή εποχή, όταν ο καθένας φαίνεται να βιάζεται ή στα smartphone τους, είναι εύκολο να κατακλύζεστε από πληροφορίες και ιδέες, διαφορετικά είδη θορύβου, δραστηριότητες και αποστολές. Το αποτέλεσμα? Τονίζουμε τις περισσότερες μέρες, το μυαλό μας λειτουργεί υπερβολικά και η υγεία μας υποφέρει.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση του στρες και ένας από αυτούς είναι ο διαλογισμός. Ο διαλογισμός γίνεται για να εκπαιδεύσει το μυαλό, να μας φέρει πίσω στην παρούσα στιγμή και να μας δώσει την ευκαιρία να είμαστε πιο ήρεμοι και ευγενικοί όχι μόνο στον εαυτό μας αλλά και σε άλλους ανθρώπους.

Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας ελέγχοντας μερικά από τα δωρεάν μαθήματα του Finance!

Η Δύναμη του Διαλογισμού

Διαλογισμός ευαισθησίας

Τα τελευταία χρόνια, ο διαλογισμός συνειδητοποίησης έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής. Το επίκεντρο είναι να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε την ηρεμία και την ηρεμία. Σε αυτόν τον τύπο διαλογισμού, ο ασκούμενος δίνει προσοχή στην παρούσα στιγμή χωρίς κρίση.

Μια κοινή λανθασμένη αντίληψη είναι ότι ο διαλογισμός περιλαμβάνει την εκκένωση του νου, αλλά στην πραγματικότητα διδάσκει να επικεντρωθεί στις φυσικές αισθήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα για να τα δει πιο καθαρά.

Η Δύναμη του Διαλογισμού - Διαλογισμός Ευφυΐας

Διαλογιστείτε για να ενισχύσετε τη μνήμη και το IQ σας

Ο διαλογισμός είναι ευεργετικός για τη μείωση του στρες, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της διάθεσης. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι ο διαλογισμός τακτικά μπορεί επίσης να ενισχύσει τη μνήμη και το IQ;

Ενισχύστε τη μνήμη σας

Μια μελέτη στη συνείδηση ​​και τη γνώση αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που διαλογισμού για 20 λεπτά για τέσσερις ημέρες έδειξαν μειωμένα επίπεδα στρες καθώς και σημαντικές βελτιώσεις στη μνήμη και τη γνώση. Εκείνοι που διαλογισμού σημείωσαν επίσης 10 φορές καλύτερα σε μια εργασία μνήμης εργασίας.

Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές στο UC Santa Barbara διαπίστωσαν ότι ακόμη και δύο εβδομάδες διαλογισμού με προσοχή μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση της ικανότητας μνήμης εργασίας, της κατανόησης της ανάγνωσης και της ικανότητας εστίασης. Μπορείτε να διοχετεύσετε αυτήν την εστίαση για να εργαστείτε για να γίνετε Παγκόσμιας κλάσης Οικονομικός Αναλυτής με Πιστοποίηση Χρηματοοικονομικής Μοντελοποίησης και Αξιολόγησης Αξιολόγησης (FMVA ™) Πιστοποίηση FMVA® Συμμετάσχετε 350.600+ μαθητές που εργάζονται για εταιρείες όπως τα προγράμματα Amazon, JP Morgan και Ferrari.

Ενισχύστε το IQ σας

Ο Siegfried Othmer, πρώην πρόεδρος του τμήματος νευροανατροφοδότησης του Συνδέσμου Εφαρμοσμένης Ψυχοφυσιολογίας και Βιοανάδρασης, πραγματοποίησε έρευνα νευροανάδρασης σχετικά με αυτό το θέμα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες που διαλογίστηκαν έδειξαν μέσο όρο κέρδους στο IQ 23 τοις εκατό.

Ένας από τους λόγους είναι ότι ο βαθύς διαλογισμός επιβραδύνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Με πιο αργά κύματα εγκεφάλου, ο εγκέφαλος αυξάνει την ικανότητά του να αναδιοργανώνεται. Όταν δίνετε στον εγκέφαλό σας ξεκούραση, βελτιώνεται.

Απλά ο έλεγχος της αναπνοής μειώνει την ορμόνη του στρες που ονομάζεται κορτιζόλη. Καθώς το μυαλό περιπλανιέται, εστιάζει σε αρνητικά ζητήματα και μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Με το διαλογισμό, ο νους είναι λιγότερο ενεργός και επομένως μειώνει τα επίπεδα άγχους.

Η Δύναμη του Διαλογισμού - Ενίσχυση IQ

Δοκιμάστε το Διαλογισμό

Θέλετε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεκινήσετε. Εάν πηγαίνετε στην ψηφιακή διαδρομή, σκεφτείτε την εφαρμογή Headspace που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Σας επιτρέπει επίσης να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε μόνοι σας. Ξεκινήστε καθισμένος με τα μάτια κλειστά και στη συνέχεια εστιάστε στην αναπνοή σας Μπορείτε επίσης να ακούσετε κάποια χαλαρωτική μουσική.

Επιπρόσθετοι πόροι

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον ανανεωμένο εγκέφαλο για αυτο-βελτίωση. Το Corporate Finance Institute προσφέρει μια ποικιλία μαθημάτων και πόρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε και να προωθήσετε την καριέρα σας! Δείτε τα παρακάτω:

  • Δωρεάν μαθήματα εταιρικής χρηματοδότησης
  • Πιστοποίηση Χρηματοοικονομικής Μοντελοποίησης και Αξιολόγησης (FMVA) ™ Πιστοποίηση FMVA® Συμμετάσχετε 350.600+ μαθητές που εργάζονται για εταιρείες όπως η Amazon, η JP Morgan και η Ferrari
  • Πώς να πετύχετε στο eLearning - 10 συμβουλές για online εκπαιδευόμενους Πώς να πετύχετε στο eLearning: 10 συμβουλές για online μαθητές 10 συμβουλές μελέτης για να σας βοηθήσουν να μεταβείτε και να προσαρμοστείτε στο eLearning.
  • Χάρτης καριέρας

Πρόσφατες δημοσιεύσεις